Sla links over
Spring naar de inhoud
Spring naar navigatie
Home
Specialisaties
Fysiotherapie
Manuele therapie
Sportfysiotherapie
Kinderfysiotherapie
Fysiotherapie voor ouderen
Psychosomatische fysiotherapie
Podologie
Handfysiotherapie
Kaakfysiotherapie
Hart-, vaat- en longfysiotherapie
Oncologiefysiotherapie
Huidtherapie
Behandelingen
Echografie
Shockwave therapie
EPTE
Dry needling
Medische fitness
Oefentherapie Mensendieck
Sporten bij PMC
Over ons
Over PMC Katwijk
Medische netwerken
Team
Inloopspreekuren
Tarieven
Nieuws
Nieuwsoverzicht
Van binnenkomst tot afscheid
Oefeningen voor thuis
☰ OVERZICHT
Rug
Hoog
Laag
McKenzie
Core Stability
Nek
Schouder
Post-operatief
Mobiliteit
Coördinatie
Krachttraining cuff
Elleboog
Hand & Pols
Knie
Enkel / Voet
Algemeen
Coördinatie
Spierkracht
Duizeligheid
Herdman
Cawthorne en Cooksey
Vestibualire Revalidatie
Hoofdpijn
Geriatrie
Stretching
Lymfoedeem
Contact
071 407 43 84
Facebook
Instagram
Twitter
LinkedIn
Navigatie
Home
Specialisaties
Fysiotherapie
Manuele therapie
Sportfysiotherapie
Kinderfysiotherapie
Fysiotherapie voor ouderen
Psychosomatische fysiotherapie
Podologie
Handfysiotherapie
Kaakfysiotherapie
Hart-, vaat- en longfysiotherapie
Oncologiefysiotherapie
Huidtherapie
Behandelingen
Echografie
Shockwave therapie
EPTE
Dry needling
Medische fitness
Oefentherapie Mensendieck
Sporten bij PMC
Over ons
Over PMC Katwijk
Medische netwerken
Team
Inloopspreekuren
Tarieven
Nieuws
Nieuwsoverzicht
Van binnenkomst tot afscheid
Oefeningen voor thuis
☰ OVERZICHT
Rug
Hoog
Laag
McKenzie
Core Stability
Nek
Schouder
Post-operatief
Mobiliteit
Coördinatie
Krachttraining cuff
Elleboog
Hand & Pols
Knie
Enkel / Voet
Algemeen
Coördinatie
Spierkracht
Duizeligheid
Herdman
Cawthorne en Cooksey
Vestibualire Revalidatie
Hoofdpijn
Geriatrie
Stretching
Lymfoedeem
Contact
071 407 43 84
Zoek
Zoeken:
Zoeken
Oefeningen voor thuis
Rug
Hoog
1. Rotatie TWK
2. Lateroflexie TWK
3. Hol bol WK in zit
4. Hol bol TWK handen knieën stand
5. Extensie CTO TWK
Laag / Bekken
6. Bekken ruglig, bekkenbrug
7. Bekken ruglig, spreidoefening
8. LWK ruglig, mobiliteit flexie 1 been
9. LWK ruglig, mobiliteit rotatie 2 benen
10. LWK ruglig, mobiliteit rotatie gemodificeerd
11. LWK zit, Performance holbol
12. LWK stand, Performance holbol
13. LWK 4puntstand, Performance holbol
14. LWK stand, Performance staan op 1 been
15. LWK stand, Performance marcheeroefening
16. LWK stand, Performance step up high knee
17. LWK stand, Performance sitting waiters bow en squat
McKenzie
18. Mckenzie 'retractie cwk'
19. Mckenzie ' retractie icm extensie cwk'
20. McKenzie 'ontspannen buikligging'
21. McKenzie 'extensie lwk mid positie'
22. McKenzie 'extensie lwk buiklig eindstandig'
23. McKenzie 'sustained flexie rotatie'
24. McKenzie 'extensie lwk in stand'
25. McKenzie 'shift correctie in stand'
Core stability
26. Core Stability Stap 1
27. Stap 2
28. Stap 3
29. Stap 4
30. Stap 5
31. Stap 6
32. Stap 7
33. Stap 8
34. Stap 9
35. Stap 10
Nek
36. Rotatie CWK
37. Rekken Trapezius
38. Rekken levator scapulae
39. Lateroflexie CWK
40. HCWK flexie knik
41. Flexie extensie CWK
Schouder
Post operatief
42. Pendel oefening
43. Vingers bewegen in sling
44. Shrugs
45. Protractie retractie oefening
46. Circumductie oefening
47. Abd wall slide 1
48. Wall slide
49. Arm heffen met stok
50. Abductie met stok
51. Exorotatie met stok
52. Nek rotaties
53. Nek lateroflexie
54. Rug strekken
55. Rug rotaties
Mobiliteit
56. Table slide twee handen
57. Table slide een arm staand
58. Arm heffen met stok in ruglig
59. Katrol anteflexie submaximaal
60. Katrol anteflexie maximaal
61. Cross body stretch
62. sleepers stretch
Coordinatie / Scapula setting
63. Seated punch
64. Serratus punch in ruglig
65. Voorsteun houding op knieën
66. Voorsteun houding op tenen
67. Depressie oefening in zijlig
68. Retractie oefening in buiklig
Kracht training Cuff
69. Arm heffen met steun
70. Arm heffen met stok in ruglig
71. Anteflexie in zijlig
72. Abductie in zijlig
73. Side raise arm gebogen
74. Side raise arm gestrekt
75. Front raise
76. Exorotatie in zijlig
77. Row met gestrekte arm
78. Horizontal row met band
79. Isometrisch endorotatie met band
80. Isometrisch exorotatie met band
81. Adductie met band
82. Exorotatie met dynaband
83. Exorotatie 90 graden met band
84. Exorotatie in ruglig met band
85. Excentrisch exorotatie in 90 graden ruglig
86. Endorotatie met dynaband
87. SSP oefening (Scaptie)
Elleboog
88. Rek flexoren onderarm
89. Rek extensoren onderarm
90. Flexie mobilisatie elleboog
91. Extensie mobilisatie elleboog
92. Excentrisch trainen flexoren onderarm
93. Excentrisch trainen extensoren onderarm
94. Pro supinatie elleboog onderarm
Hand & Pols
95. Mobiliteit 'buigen pols onbelast'
96. Mobiliteit 'buigen en strekken pols'
97. Mobiliteit 'buigen van de pols met overdruk'
98. Mobiliteit 'strekken van de pols met overdruk'
99. Mobiliteit 'draaibeweging onderarm'
100. Mobiliteit 'zijwaarts bewegen pols'
101. Mobiliteit 'dartpijl gooien'
102. Kracht ' spreiden en sluiten vingers'
103. Duim 'spreiden van de duim'
104. Duim 'oppositie duim'
105. Duim 'buigen en strekken middelste gewricht'
106. Peesglijden 'korte duimstrekker'
107. Peesglijden 'lange duimstrekker'
108. Peesglijden 'lange vingerstrekkers'
109. Peesglijden 'haakvuist'
110. Peesglijden 'diepe duimbuiger'
111. Peesglijden 'dakje'
112. Peesglijden 'wijsvinger'
113. Peesglijden 'volledig peesglijden vingers'
114. Peesglijden 'oppervlakkige vingerbuiger'
115 Peesglijden 'pink'
116. Peesglijden 'vlakke hand'
117. Peesglijden 'vuist'
118. Peesglijden 'platte vuist'
119. Tenodese oefening
120. Peesglijden 'M Quervain stap 1'
121. Peesglijden 'M Quervain stap 2'
122. Peesglijden 'M Quervain stap 3'
123. Duim 'actieve duimboog'
124. Duim 'actieve duimboog sponsje'
125. Duim 'actieve duimboog elastiek'
126. 'Neutrale pols positie positioneren belast en onbelast'
127. 'Neutrale positie met stok nr 1'
128. 'Neutrale pols positie met stok nr 2'
129. 'Neutrale pols positie dumbell'
130. 'Neutrale pols positie dumbell met flexie en extensie'
131. 'Neutrale pols positie stabiel met dumbell rotatie'
132. 'Neutrale pols positie dumbell met verstoring.
133. 'Neutrale pols positie behouden met dumbell langere duur'
134. 'Neutrale pols positie dumbell met bewegen elleboog'
Knie
135. Mobiliseren buigen knie in zit
136. Extensie knie zit
137. Bungelen knie
138.Uithangen knie
139. VMO controle
140. SLR en SLR nadruk op VMO
141. Wall sit
142. Squat vanuit zithouding
143. Squat
144. Lunge
145. Step up high knie met aantikken
146. Frontal step up
147. Lateral step up
148. De schelp
149. De schelp met dynaband
150. Abductie zijlig
151. Abductie zijlig dynaband
152. 60 gr Extensie dynaband
153. Extensie knie dynaband in stand
154. Askling - Hamstring Rekken
155. Askling - Diver
156. Askling - Glider
Enkel / Voet
Algemeen
157. Los masseren
158. Doorbewegen MTP 1 alle richtingen
159. Tenen wiebelen
160. Tenen spreiden
161. Bal rol plantaris
162. 1 Stand 1 been opbouw met dubbeltaken
163. 2 Stand 1 been opbouwen met andere ondergrond + dubbeltaken
164. 3 Hakken tenen lopen
165. 4 Enkelstabiliteit middels kruis
166. 5 Uitstap pas alle richtingen zonder zweefmoment
167. 6 Uitstap pas met zweefmoment
168. 7 Tweebenige hop + voorwaarts en achterwaarts
169. 8 Sprongvorm 1 been + voorwaarts en achterwaarts
170. 9 Sprongvorm 1 been alle richtingen
171. 10 Hoogtesprong 1 been
Coordinatie
172. Hak tenen in zit
173. Hak tenen in langzit
174. Hak tenenstand dubbelzijdig naar enkelzijdig
175 Knee to wall
176. Knee to wall eenbenig
177. Inversie met handdoek
178. Eversie met handdoek
179. Tibialis met elastiek naar inversie
180. Doorbewegen MTP 1
181. Losmasseren MTP 1
182. Slide met handdoek MTP 1 in kortzit
183. Extensie mobilisatie MTP 1 tegen muur
Spierkracht
184. Inversie elastiek
185. Eversie elastiek
186. Plantairflexie elastiek
187. Dorsaalflexie elastiek
188. Hak tenenstand van 2 benen naar 1 been
189. Calf raise bdz
190. Calf raise 1 been
191. Tweebenige hop + verplaatsen voorwaarts achterwaarts
192. Eenbenige hop + verplaatsen voorwaarts en achterwaarts
193. Eenbenige hop alle richtingen
194. Zijwaartse hoogte sprongen 1 been
Duizeligheid
Herdman
195. Herdman stap 1
196. Herdman stap 2
197. Herdman stap 3
198. Herdman stap 4
199. Herdman stap 5
200. Herdman stap 6
Cawthorne en Cooksey
201. Stap 1, 2 en 3 zit
202. Stap 4 en 5 zit
203. Stap 6 en 7 zit, ogen dicht
204. Stap 8 stand
205. Stap 9 stand
206. Stap 10 stand
207. Stap 11 stand
208. Stap 12 stand
209. Stap 13 stand
210. Stap 14 stand
211. Stap 15 stand ogen dicht
212. Stap 16 stand ogen dicht
213. Stap 17 stand ogen dicht
214. Stap 18 stand ogen dicht
215. Stap 19 stand ogen dicht
216. Stap 20 stand ogen dicht
217. Stap 21 ruglig
218. Stap 22 ruglig
219. Stap 23 ruglig
220. Stap 24 Semont
221. Stap 25 ruglig ogen dicht
222. Stap 26 ruglig ogen dicht
223. Stap 27 ruglig ogen dicht
224. Stap 28 ruglig, ogen dicht
Vestibualire Revalidatie
225. Vestibulaire revalidatie stap 1
226. Vestibulaire revalidatie stap 2
227. Vestibulaire revalidatie stap 3
228. Vestibulaire revalidatie stap 4
229. Vestibulaire revalidatie stap 5
230. Vestibulaire revalidatie stap 6
231. Vestibulaire revalidatie stap 7
232. Vestibulaire revalidatie stap 8
233. Vestibulaire revalidatie stap 9
Hoofdpijn
234. Hoofdpijn Craniocervicale tractie oefening
235. Hoofdpijn gedupliceerde weerstand lateraal flexie
236. Hoofdpijn Pariëtale compressie oefening
Geriatrie
237. Marcheren in zit
238. Marcheren in stand met steun
239. Flexie heup = knie heffen in zit
240. Extensie knie = strekken van de knie
241. Flexie elleboog = buigen van de elleboog
242. De armen omhoog stoten
243. Boksen
244. Op de tenen staan
245. Anteflexie heup = knie heffen in stand
246. Abductie heup = zijwaarts heffen been
247. Retroflexie heup =naar achteren bewegen been
Stretching
248. Rekken kuiten lang
249. Rekken kuiten kort
250. Rekken hamstring
251. Rekken hamstring 2
252. Rekken bovenbeenspieren
253. Rekken bovenbeenspieren in buiklig
254. Rekken bilspier
255. Rekken bilspier 2
256. Rekken rectus femoris in stand
257. Rekken rectus femoris in lig
258. Rekken lies kort
259. Rekken adductoren lang
260. Foamrol kuit
261. Foamrol kuit 2
262. Foamrol hamstring
263. Foamrol bovenbeenspieren
264. Foamrol bovenbeenspieren 2
Lymfoedeem
265. Ademhalingsoefening
266. Arm borst oefening 1
267. Arm borst oefening 2
268. Arm borst oefening 3
269. Arm borst oefening 4
270. Arm borst oefening 5
271. Arm borst oefening 6
272. Arm borst oefening 7
273. Arm borst oefening 8
274. Arm borst oefening 9
275. Arm borst oefening 10
276. Arm borst oefening 12
277. Been oefening 1
278. Been oefening 2
279. Been oefening 3
280. Been oefening 4
281. Been oefening 5
Call
Post
Locatie
Show contact information
Scroll naar boven